медитация способы, медитации релаксации, медитация практика, медитация начинающим, медитация методики.

Психология
Школа управления судьбой - это Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты Школа управления судьбой - Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты школа управления судьбой, Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты личностный рост Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты
ПОДПИСКА НА ОН-ЛАЙН КУРСЫ Что это? Взгляните быстренько...

 

Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты

Share |
Техника «Они исчезают в никуда…» и еще две, для работы с надоедливыми голосами внутри головы:-)

10.09.2004,

Темы статьи: Медитации релаксации. Медитация практика. Медитация методики. Медитация начинающим. Медитация способы.

Техника «Они исчезают в никуда…» и еще две, для работы с надоедливыми голосами внутри головы:-)

Итак, вот Вам медитация практика. Скажите, Вам Ваша «голова» не напоминает комнату, куда вызывают нерадивых сотрудников для того, чтобы хорошенько «пропесочить им мозги»? А у меня раньше так было. Как только подумаю о чем-то, так сразу и начинается: «У тебя это не получится…», «Кто угодно, только не ты…», «Даже и не начинай, как бы хуже не было…».

Иногда меня донимал голос моего отца, иногда совершенно не знакомые люди поселялись в моем мозгу и сверлили меня с утра до ночи. И, что самое интересное, просто «заткнитесь» не работает. Я им «хватит», а они с удвоенной силой продолжают. И ладно бы их речи отличались хоть каким-то разнообразием, так нет, долдонят одно и то же.

Были, конечно, у меня и разговорчивые «персонажи», но нас сейчас интересуют именно те, кто «как заезженная пластика» талдычит одно и тоже.

Техника, которую я Вам предлагаю, позволяет изменить мешающие голоса и сделать их поддерживающими. Это и есть медитация практика.

Медитация методики.

Итак, медитация методики.

Шаг 1. Подумайте о чем-то, что сделать хочется, но почему-то не можется.

Шаг 2. Осознайте, слышите ли Вы своим внутренним слухом что-то?

Темы статьи: Медитация способы. Медитации релаксации. Медитации релаксации. Медитация практика. Медитация практика. Медитация методики. Медитация начинающим. Медитация начинающим. Медитация методики. Медитация способы.    Медитация практика.

Хочу заметить, что не надо пугаться этих голосов. Это не галлюцинация, и Вам еще не пора в психушку. Просто мы так устроены, что можем разговаривать сами с собой мысленно, в том числе и спорить, и самого себя переубеждать, и доказывать.

Внутренний голос можете рассматривать как самого себя, разговаривающего с самим собой, только голос почему-то изменился и на Ваш не похож, а напоминает, например, голос отца или матери, или еще кого. То есть это не они с Вами разговаривают, а Вы сам с собой. Хорошо? Конечно, это не совсем привычные методики (медитация методики), но они работают.

Итак, если осознали, что какой-то голос Вас разубеждает и пытается отговорить от начинания, хорошо, можно применять технику дальше. Если никаких голосов нет, тоже отлично, значит, Вам эта техника для этой Ваши задачи не подходит. Вам нужно что-то другое.

Посмотрите здесь: www.sydba.ru/press.php . Если там нет, напишите мне, возможно, я в скором времени подберу для Вас упражнение и в этот раздел выложу.

Итак, голос у Вас есть. А теперь разберитесь, этот голос ведет с Вами диалог, или просто твердит свое.

Темы статьи: Медитация способы. Медитации релаксации. Медитации релаксации. Медитация практика. Медитация практика. Медитация методики. Медитация начинающим. Медитация начинающим. Медитация методики. Медитация способы.    Медитация практика.

Тут будьте внимательны. Мы люди творческие и придумать себе можем что угодно. Не хотелось бы, чтобы Вы начали придумывать себе то, чего нет. Помните, это медитация методики.

Есть такое понятие – пассивность, то есть, вы активно никаких усилий не предпринимаете, а просто наблюдаете. Вы же не пытаетесь изменить «силой мысли» Музыку, когда слушаете ее на кассете. Вы просто слушаете, и все. Так и здесь. Слушаем свой голос (или голоса). Это основная медитация методики.

·        Если он (они) вступают (или пытаются вступить) с Вами в  диалог, это упражнение не подходит.

·        Если голос твердит одно и тоже – вот он-то нам и нужен!:-)

Шаг 3. Разбираемся, что, собственно, мы слышим.

Продолжаем медитация методики. На этом шаге от нас требуется составить характеристику того, что мы слышим. В этом упражнении неважно, что конкретно говорит голос.  Для нас важно то, как он это говорит.

Темы статьи: Медитация способы. Медитации релаксации. Медитации релаксации. Медитация практика. Медитация практика. Медитация методики. Медитация начинающим. Медитация начинающим. Медитация методики. Медитация способы.    Медитация практика.

Анализируем:

·        Голос мужской или женский (если два, работайте с одним, а потом с другим, то есть, по очереди);

·        Скорость голоса (замедленная, нормальная, убыстренная);

·        Модуляции (то есть, звук монотонный, или как выразительный);

·        Откуда звук приходит (справа, слева, снизу, сверху и т.д. относительно Вас. Понятно, что изнутри, но направление же есть. Может быть, центр?);

·        Громкость голоса (тихо, средне, громко);

·        Характер звучания (чисто – с помехами);

Шаг 4. Производим изменения.

Для общего понимания. Эти голоса воздействуют на Ваше самочувствие. Говорят же, что слово – это сила. Вот Вы на своем примере в этом и убеждаетесь. Если человеку с утра до вечера твердить, что он дурак, высока вероятность что он им станет, чтобы только заткнулись. «Ну, все, дурак я уже! Может, хватит!?!?!?»:-).

А ведь если Вы сами себя подбадриваете или это делает кто-то, то частенько «душа поет, а сердце…». Бывает? Это мы сейчас и сделаем - медитация методики.

Темы статьи: Медитация способы. Медитации релаксации. Медитации релаксации. Медитация практика. Медитация практика. Медитация методики. Медитация начинающим. Медитация начинающим. Медитация методики. Медитация способы.    Медитация практика.

И еще, я исхожу из идеи, что мы с Вами хозяева своего внутреннего мира. Нет никаких шаманов, которые специальными шаманскими технологиями транслируют нам прямо в мозг «установки». Это просто не в меру расшалившееся воображение и фантазия, которые выразили себя вот в такой вот форме – голоса. Понятно, что есть еще внутренняя склонность к победе или поражению, но мы сейчас в глубину не лезем. Нам хватит тут работы.

Итак, пробуем, если голос мужской, меняем его на женский. И проверяем, что в чувствах изменилось? Если легче стало, оставляем. Если никакого эффекта, возвращаем все обратно.

Скорость голоса делаем медленнее, средней, быстрее. Та скорость, которая Вас «разгружает», остается.

Если речь голоса монотонна, сделайте ее выразительной и даже утрируйте посильнее. Чтобы не просто «ты дурак», а так, знаете, с ехидцей, с поддевкой и с вопросом в конце «Ты дурак?». Будет смешно. Побалуйтесь с выразительностью голоса. Или наоборот, сделайте его очень «плоским», не выразительным, как серая моль пусть будет:-).

Темы статьи: Медитация способы. Медитации релаксации. Медитации релаксации. Медитация практика. Медитация практика. Медитация методики. Медитация начинающим. Медитация начинающим. Медитация методики. Медитация способы.    Медитация практика.

Переместите источник звука в другое место и посмотрите, что получается. Легче? Нет? Возвращаем на место.

Тоже самое сделайте с громкостью и характером сообщения. Измените их и оставьте те изменения, которые облегчают «вашу долю»:-).

Шаг 5. Закрепляем результат.

Медитация релаксации.

Медитация релаксации - если Вы все сделали верно, то «камень с души» упал, и жить стало легче. Теперь Вам нужно научить «мозг» каждый раз, как только подобный голос будет появляться, производить нужные нам изменения. Для этого Вам понадобится осознанность.

Что такое осознанность? В контексте нашего разговора это умение замечать то, что «в башке происходит». Ведь обычно как: человек чувствует, что настроение плохое и все. Ручки опустил. По дивану размазался. А нам нужно что? Осознать, что и где происходит, и изменить происходящее. Согласитесь это просто? Нет?! Просто ВЫ еще мало тренировались:-). Тренируйтесь медитация релаксации.

Медитация начинающим.

Техника «Он над нами издевался. Ну, сумасшедший, что возьмешь…».

Медитация начинающим, что делаете ее веселой:-) Иногда легче и веселее изменить ограничивающий голос с помощью следующих нехитрых шагов. Вы же можете тремя разными интонациями сказать следующую фразу: «Ты дурак»?

Темы статьи: Медитация способы. Медитации релаксации. Медитации релаксации. Медитация практика. Медитация практика. Медитация методики. Медитация начинающим. Медитация начинающим. Медитация методики. Медитация способы.    Медитация практика.

·        Скажите ее так, чтобы человек сразу понял, что с ним все кончено. Мысленно скажите.

·        Произнесите ее так, чтобы он сам усомнился в том, что он дурак.

·        Скажите ее так, чтобы он задумался, дурак ли он.

Можете? Конечно, можете. Русский язык богат и могуч, особенно в плане многозначительности. Хоррошая медитация начинающим:-)

Итак, предположим, внутренний голос пытается убедить Вас, что у Вас ничего не получится. Он так и говорит, например, «Это все бесполезно…», и талдычит, как заевшая пластинка. А мы ему в конце фразы знак вопроса добавим и улыбочку в голос. Ну-ка, попробуйте «У тебя! Не получится?!», согласитесь, смысл сообщения уже изменился. Голос уже сомневается в том, что раньше говорил, а Вы себя чувствуете лучше. Есть такое дело? Вот и замечательно.

И опять же, Вам требуется осознанность. Как только голос этот услышали, сразу же изменили его интонации и сделали поддерживающим. Это и есть медитация начинающим. Как только измените тон голоса, сразу изменится Ваше самочувствие.

Медитация методики.

Техника «Радостный хор поддержки».

Продолжаем - медитация методики.

И еще одну технику хочу Вам предложить. Да что там хочу. Предлагаю:-). И даже не предлагаю, а настойчиво требую, чтобы Вы ее сразу же в ближайшем будущем и опробовали. Помните, это медитация методики.

Предположим, используя выше предложенные упражнения, Вы ограничивающие, сдерживающие голоса изменили. В результате техники «Техника «Они исчезают в никуда…» все пропало и стало тихо. А после выполнения упражнения «Он над нами издевался. Ну, сумасшедший, что возьмешь…» в голове сейчас какой-то клоун издевается над нашими сомнениями. Урод!!!:-).

Темы статьи: Медитация способы. Медитации релаксации. Медитации релаксации. Медитация практика. Медитация практика. Медитация методики. Медитация начинающим. Медитация начинающим. Медитация методики. Медитация способы.    Медитация практика.

А хотелось бы Вам, чтобы в нужный момент за Вас болел целый стадион и каждый болельщик верил бы, что у Вас все получится и Вам свою веру передавал? Ну, не стадион, так пара добрых и заботливых рук, выраженных в форме дружеских голосов иногда не помешают. Пожалуйста. Их есть у меня:-). Тренируемся - медитация методики.

Инструкция.

Медитация методики.

Выберите себе трех человек, включая себя, если захочется, поддерживающие голоса которых в нужный момент помогут Вам. Пускай это будут Мистеры Х и У, а также Мисс А.

А дальше все просто. Берем «Мистера Х» и сочиняем ему «кричалку». Например, он будет говорить: «Давай! Ты можешь!!!» и вкладывать в эту речугу весь свой недюжинный темперамент.

Темы статьи: Медитация способы. Медитации релаксации. Медитации релаксации. Медитация практика. Медитация практика. Медитация методики. Медитация начинающим. Медитация начинающим. Медитация методики. Медитация способы.    Медитация практика.

«Мистер У» пускай шепчет: «Сначала ты, а потом все остальные», а «Мисс А» будет ласково произносить: «Я верю в тебя. У тебя все получится».

Дальше, как хороший режиссер, репетируем с Мистерами и Мисс их речь. Добиваемся качественных, душетрогательных интонаций в нужное время и в нужном месте. Объясните им, по какому Вашему сигналу им надо начинать свою роль.

После того как с актерами закончили, надо подобрать музыкальное оформление. Выбираем музычку помощнее. Такую, чтобы из кожи вылезти хотелось и… Репетиция!

Актеры скандируют, шепчут, говорят! Музыка ревет! А у Вас рот до ушей, а в душе огонь. Как в песенке «Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мои друзья со мной!». А тут Вы сам себе друг. Здорово? Пользуйтесь на Счастье. Медитация методики.

Ваш Геннадий Павленко.

Медитация способы.

Все, что выше описано - это медитация методики. Хотя это больше похоже на психологические упражнения, после практики этих техник, Вы заметите, что Ваше умение управлять осознанностью улучшилось, чего Вам и желаю. Медитация способы.

Темы статьи: Медитации релаксации. Медитация практика. Медитация методики. Медитация начинающим. Медитация способы.

Все материалы раздела.

Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в своем блоге livejournal.com
Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Share |

Дорогой Друг,

оставь свой отзыв об этой статье. Автору полезна обратная связь. Пускай пишет лучше:-) Тем, кто будет читать после тебя интересно сравнить свои мысли с твоими.

Напишешь?

Имя: E-mail:

Длина текста сообщения должна быть не более 600 символов, включая пробелы. Введено 0 символов.
 

16. Larisa
Privet, soglasna,zdorovo

15. Светлана (e-mail)
Здравствуйте!Спасибо за статью и вообще за весь ваш сайт,Случайно зашла на него и не пожалела,Огромная вам благодарность за вашу работу,

14. Валентина (e-mail)
Здравствуйте!!! После прочтения статьи ощутила сотояние легкости и полета. Огромное Вам СПАСИБО за такой полезный и нужный сайт. Желаю Вам всего самого наилучшего.

13. Клэр Мишель Сюи (e-mail)
Увау!!! Обхохочешься!!!! Суперски-зебестное медитейшн!!!!
В силе: Жизнь ржачная штука - когда наступишь в ... шоколад!)))А главное - работает!!!Я вас лЮ!

12. Aukse (e-mail)
ВОСХИТИТЕЛЬНО!!! Мне так понравилось :) это так легко и просто!!! как увлекательная игра!!! особенно со стадионом полным людей - огромная и сильная команда поддержки - и под музыку СКУТЕРА!!! ЕЕЕЕ!!! :))) ГЕННАДИЙ, ВЫ ВЕЛИКИЙ ЧЕЛОВЕК И ПРЕКРАСНЫЙ УЧИТЕЛЬ!!! БЛОГОДАРЮ ВАМ!!! И СЕБЕ!!! :)

Страницы: [4] [3] [2] [1]

 

Он-лайн курс "Вспомнить все..."

он лайн курс "Абсолютный Игрок"

Он-лайн курс "Уровни Сознания"

Он-лайн курс "большие МЕЛОЧИ любви"

Развитие способностей к иностранным языкам

координаты и связь

Подпишись на новости:
Ваше имя :
Ваш email :

Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты.
личностный рост Сейчас 10 Посетителей просматривают сайт
 
Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты. Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты. Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты.

психологияМой RSS  призваниеНовости сайта Геннадия Павленко на e-mail

Copyright © 2003-2018 Геннадий Павленко

Права на материалы, размещенные на сайте, принадлежат Автору.

Все права защищены и охраняются законом.

При использовании материалов с сайта ссылка на него обязательна.

Администрация сайта может использовать опубликованные Ваши отзывы для дальнейших публикаций.

gennadij@pavlenko.name - я всегда отвечаю на письма.

Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты. Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты. Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты. Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты. Психология. Судьба. Магия. Тренинги. Тесты. Международная Ассоциация профессионалов развития личности