Быстрый метод освобождения от страха: основные принципы
Для начала выбеpите непpиятный слyчай, стpах или тpавмиpyющее воспоминание, котоpые вам бы хотелось нейтpализовать.
1. Вспомните свою ситуацию. Осознайте, что Вы видите ее перед своим внутренним взором, возможно, что-то слышите, так же, внутри себя, и этот комплекс картинок и звуков вызывает у Вас ощущения страха или чего-то другого негативного.
2. А теперь мысленно перенесите себя в кинотеатр, на Ваше любимое место и поместите на экран кинотеатра Ваши визуальные образы, а звуки пускай льются из колонок. Как только сделаете это, осознайте, что неприятные чувства ослабели.
3. А теперь перенесемся в будку киномеханика, оставив себя смотреть этот фильм. Посмотрите сверху на человека, который смотрит фильм на экране и слушает текст о том, что с ним происходило когда-то.
4. А ведь Вы киномеханик, значит, Вы можете управлять этим фильмом. Остановите его. Нажмите кнопку "Пауза". Все замерло. Ощущения тоже стали еще меньше.
5. А теперь нажмите кнопку "Назад" и пускай фильм проигрывается в обратную сторону и звуки звучат так же - шиворот - навыворот. Можете ускорить изображение. А теперь, добавьте какую-то веселую музыку в колонки и Вы увидите забавную комедию.
6. Осознайте, что неприятных чувств уже нет. А что есть? Да хорошо стало, блин!:-)
7. Вот и все. Если, в будущем, Вам привидется что-то еще страшное, опять отправляйтесь в кинотеатр и сделайте все происходящее веселой комедией.
оставь свой отзыв об этой статье. Автору полезна обратная связь. Пускай пишет лучше:-) Тем, кто будет читать после тебя интересно сравнить свои мысли с твоими.
Напишешь?
Длина текста сообщения должна быть не более 600 символов, включая пробелы. Введено 0 символов.
Здравствуйте. Мне статья понравилась! Я " живенько" представила себе саму себя и всю свою страшную ситуацию. Сначала было суетно и непонятно. Потом стало смешно , и правда. А потом- тоскно. Я вдруг увидела себя картинно заламывающей руки, как в немом кино. Этакая трагическая актриса. Возникло ощущение, что чувства, страхи и боль- все это наигранно. Интересно. Сейчас невесело. Но спокойно. Я уже давно поняла, что расслабление- ключ ко всему. Как пишет Мэрфи. И для этого согласна использовать 1001 метод( и больше!)
Спасибо! Спасибо! Я желаю огромного успеха!
Замечательно, просто супер!!!Вот спасибо, столько лет с содроганием вспоминать это проишествие, а тут, в конце, даже смешно стало, когда представила все наоборот.Еще раз- спасибо!!!
Мой RSS
Новости сайта Геннадия Павленко на e-mail